Національна академія внутрішніх справ

Сила – це здатність переборювати певний опір або протидіяти йому завдяки діяльності м’язів. Вона є інтегральною фізичною якістю, від якої безпосередньо залежить вияв швидкості, гнучкості, спритності та витривалості.

В умовах фізичного протиборства з правопорушником належний рівень розвитку сили обумовлює ефективність дій поліцейського.

Основним засобом розвитку силових якостей є виконання фізичних вправ, що вирізняються підвищеним м’язовим напруженням.

В умовах карантинних обмежень розвивати силові якості можливо і в домашніх умовах, використовуючи для цього як підручні засоби, так і вправи з подоланням ваги власного тіла.

Доцент кафедри спеціальної фізичної підготовки НАВС, кандидат юридичних наук, доцент, майстер спорту міжнародного класу України з жиму, чемпіонка України підполковник поліції Ксєнія Плєва розробила комплекс спеціальних вправ з обтяженням і без нього, які рекомендують використовувати для розвитку сили основних груп м’язів тулуба та кінцівок.

Кафедра спеціальної фізичної підготовки НАВС